Damit du deine Ängste verlierst musst du dich ihnen stellen, immer wieder,  den nur so verliert die Angst an Bedeutung. Konfrontiere deine Ängste mit Hilfe der drei Sekunden Regel.

Sobald du in eine Situation kommst, die dir Angst macht, gib dir MAXIMAL 3 Sekunden Zeit und gehe in die Angstbesetzte Situation herein. Du wirst feststellen das du innerhalb der 3 Sekunden keine Zeit hast nachzudenken. Gehe raus und stelle dich deinen Ängsten.

Stell dich allem und erhol dich wieder
Durch bewusste Konfrontation lassen Ängste in ihrer Intensität nach, und zwar nach jeder Konfrontation zunehmend schneller. Je öfter du dich deinen Ängste stellst, umso besser. Du solltest dich am Anfang möglichst mehrmals Täglich deiner Angst stellen.