Eine wirksame Technik um Angst und Stress zu lindern ist die Panikatmung. Das Watchface zeigt eine animierte Anleitung wie die Panikatmung funktioniert.

In diesem Video stelle ich euch die Panikatmung vor und erkläre wie diese funktioniert.
https://youtu.be/M7kcJy8F4QU

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Interessante Untersuchungen

Untersuchungen belegen, dass Atemübungen innerhalb weniger Wochen zu deiner deutlichen Minderung von Panikattacken führen.

Hilft nicht?

Versuche die Atemübung mehrmals am Tag anzuwenden. Achte dabei darauf, wie Du dich fühlst. Hilft es dir nicht, dich ruhiger zu fühlen, mache nicht weiter damit. Versuche stattdessen eine andere Methode aus wie z.B. die progressive Muskelentspannung