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Achtsamkeit: wahrnehmen und loslassen

In diesem Video erfährst du, wie du unangenehme, ängstliche und negative Gedanken vorüberziehen lassen kannst. Geeignet für Depressionen und die Soziale Phobie.

Hilfreiche Entspannungstechnik: Das Ruhebild

Grübeleien und negative Gedanken stören besonders oft den Einschlafprozess. Diese Gedanken kann man jedoch mit der Entspannungstechnik des Ruhebilds umkehren. Dabei werden die negativen Gedanken durch ein positives Bild ersetzt, welches man sich vor dem Einschlafen vor Augen ruft. Hilfreiche Entspannungstechnik: Das Ruhebild weiterlesen